踏み台昇降をやってみたい！と思い立っても、家に良い高さの踏み台がある人なんてほとんどいないのではないかと思います。
こんな時に多くの人がひらめく発想は「階段でやればいいんじゃない？」という考えでしょう。
階段での踏み台昇降は危険ですし、実践してみても継続するのが難しいデメリットがたくさん隠されています。
今回の記事では「踏み台昇降を階段でするのがダメな理由」と「正しい踏み台昇降のやり方」をまとめています。
是非とも参考にしてみてください。
そもそも踏み台昇降とは
- 踏み台昇降を行う目的
- 踏み台昇降による効果
踏み台昇降を行う目的
踏み台昇降による効果
踏み台昇降を階段でするのがダメな理由
□踏み台昇降を階段でするのがダメな理由
- 階段は段差が高すぎる
- 怪我のリスクが高くなる
- 集中できる環境が少ない
- 継続のしやすさに大きな差がある
階段は段差が高すぎる
怪我のリスクが高くなる
集中できる環境が少ない
継続のしやすさに大きな差がある
正しい踏み台昇降のやり方
□正しい踏み台昇降のやり方
- ストレッチから必ずスタートすること
- 踏み台昇降の正しい動作の流れ
- 踏み台昇降で意識すべきコツ
- 終了後は必ずストレッチを行うこと
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